Eu me amo, com ou sem barriga!

Por Renata Poskus Vaz

Pensei muito se postaria a foto do meu pânceps aqui. É muita exposição. Mas como querer me preservar agora se, no passado, eu comecei a fazer  sucesso com o Blog Mulherão justamente falando de minhas experiências fracassadas e vergonhosas de emagrecimento? Como por exemplo quando tomei Xenical e soltava puns cor de laranja, de pura gordura, na calcinha. Eca! rsrsrs (leia aqui)

Eu me autoesculhambei desde o início no Blog, sem medo, sem vergonha. Mas isso, no final, foi bom para mim. Afinal, cada experiência compartilhada retornou para mim em forma de incentivo e autoestima. Ou seja, mostrar meu bacon aqui ou acolá, é só mais uma experiência, uma história para contar.

Então, vamos lá. Antes de mais nada,  para quem não acompanha com frequência o Blog, ou acompanha mas perdeu postagens anteriores, tenho vivido um processo de reeducação alimentar e manutenção de hábitos saudáveis. Quero ser um mulherão saudável. Usar meu manequim 46 com saúde, porque antes eu estava doente.

Após perder mais de 10 Kg, minha saúde ficou nota 10, incluindo o adeus à esteatose hepática e aos cistos nos ovários (que podem, mas não vão voltar!). Eu havia me afastado da academia, estava cansada e um pouco apática. Voltei faz 15 dias. Meu peso não alterou em nada, mas caminhar 60 minutos todos os dias já fez uma diferença enorme no meu abdômen.

Quero deixar claro que o incômodo que uma barriga inchada me causa não é estético. Eu não odeio minha barriga, mas me amo o suficiente para ser feliz com ou sem ela. Já para minha saúde, sinaliza que estou com excesso de gordura no fígado. E como já tive um  quadro complicado de esteatose hepática,  preciso sempre prevenir.

Fiquei feliz com essa redução em 15 dias. E quis dividir com vocês (é uma pena que o pouquinho de bunda tenha ido embora junto) :p Meu peso continua o mesmo.

 

 

Reeducação alimentar emagrece?

Por Renata Poskus Vaz

Já testei inúmeras dietas malucas, como provavelmente toda gorda balzaca que no passado nem sempre se amou de verdade. Calma, não quer dizer que todo mundo que faça dietas e que deseje emagrecer não tenha amor próprio, mas certamente todo mundo que faça dietas malucas não se ama nem um pouco. Só uma pessoa sem um pingo de amor pelo próprio corpo é capaz de colocá-lo em risco tomando remédios sem prescrição médica ou seguindo dietas dessas de capa de revista sem supervisão de um especialista.

O melhor método para emagrecer e manter o peso por mais tempo é a reeducação alimentar – RA (isso é, se você está gorda porque come mais calorias do que queima com atividades físicas). Este método de emagrecimento não faz tanto sucesso quanto os outros porque ele demora para mostrar resultados. A mulherada não tem paciência para aprender a comer direito, a reequilibrar o corpo e emagrecer lentamente, sem passar fome, mas substituindo tranqueiras gostosas por alimentos mais saudáveis (e gostosinhos também!). É difícil! É difícil ter hora para comer, preparar alimentos saudáveis (poxa, cozinhar um pé de brócolis demora uns 40 minutos, enquanto um miojo demora só 3 minutinhos). Vale mais a pena fazer greve de fome, se entupir de sopas de água com água, sem nutrientes necessários para mantê-la em pé e produtiva, ou então se encher de bolas tarjas pretas inibidoras de apetite.

Acontece que os inibidores de apetite e as greves de fome podem te fazer reduzir um manequim em uma semana. Mas você recupera todos esses quilos perdidos em um passe de mágica, e de quebra mais alguns. Já com a Reeducação Alimentar não. Você emagrece e aprende a comer direitinho e suas chances de engordar de novo serão mínimas.

Como faço reeducação alimentar?

Para fazer a reeducação alimentar o ideal é que você consulte um médico antes que checará se a sua saúde está ok e pedirá alguns exames para analisar se o seu excesso de peso é devido somente aos maus hábitos alimentares ou se você tem alguma doença associada ao excesso de peso. Com o resultado dos exames em mãos, se estiver tudo ok com sua saúde, seu médico a indicará para um nutricionista, que a orientará sobre como deverá ser a sua alimentação dali pra frente.

O importante é você ser bem sincera, mesmo que se sinta envergonhada com alguns deslizes na sua alimentação. Se você, por exemplo, comer três sacos de bolacha por dia,  ou assaltar a geladeira de madrugada, ou sentir necessidade de comer alguma gordice em especial, todos os dias, diga à sua nutricionista. Ela vai incluir esses alimentos em porções menores em sua dieta, ou sugerir substituições gostosinhas.  Quem consome 4 mil calorias diárias não precisa entrar necessariamente em uma dieta de 800 calorias por dia. Essa redução calórica pode ser gradual. Converse com sua nutricionista.

Fazer exercício físico também é essencial!

Além de acompanhamento com médico e nutricionista, existem outras formas de fazer reeducação alimentar, como os grupos de emagrecimento presenciais e na internet.

Como funcionam os grupos de emagrecimento presenciais?

Os grupos de emagrecimento funcionam da seguinte forma: você semanalmente frequenta um grupo perto da sua casa, faz uma pesagem e assiste às reuniões em que rolam desde depoimentos até sugestões de receitas diet. Você será orientada a reeducar sua alimentação, receberá cardápios e sugestões de quantidade de alimentos que devem ser ingeridos todos os dias. Essa ajuda mútua e o compromisso de estar lá, todas as semanas, costuma dar bons resultados.

Meta Real 

• Matrícula:  R$ 120,00
• Rematrícula:  R$ 110,00 (sem o material didático)
• Aula Semanal:  R$ 30,00 ( R$ 20,00 para alunos acima de 60 anos)

Vigilantes do Peso

Pacote de R$ 120,00  –  Inclui a adesão e as primeiras 3 semanas do programa.

Pacote de R$ 280,00 – Inclui a adesão e as primeiras 11 semanas do programa

Peso Ideal

Não informado.

Posso emagrecer pela internet?

Hannah Perez, 20 anos, é um exemplo de que é possível emagrecer buscando apoio na internet. A linda morena, que já desfilou no Fashion Weekend Plus Size, já foi bem gordinha. Emagreceu na adolescência 45 Kg, antes de ser modelo plus size. Voltou a engordar recentemente (esse negócio de ser modelo plus size faz a gente engordar!rsrsrs). Após o término de um namoro (que também a fez engordar uns quilinhos) e para incentivar o emagrecimento da mãe, que estava com problemas de saúde, Hannah voltou a fazer reeducação alimentar e exercícios físicos.

Ela buscou em grupos de RA na internet o apoio que precisava para deixar a ociosidade de lado para voltar a malhar e a se alimentar corretamente. Hannah criou uma Fan Page chamada Projeto Hannah Panicat em que diariamente descreve suas atividades físicas, receitinhas novas e exemplos de amigos que também estão emagrecendo com reeducação alimentar e atividade física. Hoje são mais de 2.600 seguidores, que se inspiram nela. Eles também, segundo Hannah, fazem com que ela se sinta motivada a não desistir.

Esta semana ela inaugura seu blog: Hannah Panicat, mais um canal de troca de informações com suas amigas da internet.

De abril até hoje ela emagreceu mais de 14 Kg. E o mais impressionante, perdeu mais de 25 cm de cintura. Veja só:

Perceberam? Com RA ela emagreceu cerca de 2 Kg por mês. O emagrecimento é gradual, mas duradouro.

Sabemos que o ideal seria que todas tivéssemos dinheiro para tratamento com um médico e uma nutricionista, ou disposição para as longas e intermináveis filas do SUS. Mas, caso não tenha dinheiro e nem tempo sobrando, faça um diário virtual e escreva tudo o que você come. Vá cortando as besteiras aos poucos e substituindo por alimentos saudáveis. Visites grupos na internet de Reeducação alimentar e não caia na tentação de arriscar as dietas da moda.

E lembre-se sempre: emagrecer com saúde demora.

update: Gatas, não coloquei no texto acima sobre  casos de compulsão alimentar” que é um tema que trataremos mais para frente, ok? Nos casos de compulsão o tratamento com um psiquiatra e um psicólogo também são essenciais. Bjs

Ser um mulherão com amor próprio não significa descuidar da saúde e engordar ainda mais

Fazemos o Blog Mulherão para que todas as mulheres acima do peso se sintam bem consigo mesmas. Para que possam vislumbrar a felicidade independente de quanto sinalizam os cruéis ponteiros da balança.

Entretanto (já disse isso várias vezes), ao recuperarmos nossa autoestima, voltamos a sorrir, a passear, a namorar, mas esquecemos de cuidar da saúde. É como se agora já não importasse mais ser gordinha e a preocupação com a alimentação e as dietas malucas a que nos submetíamos, ceda lugar ao total descaso com a alimentação. Com isso, muitas meninas que se tornam leitoras de blogs especializados sobre o universo GG ou que se aventuram na carreira de modelos plus size, acabam engordando ainda mais. O segredo é encontrar o equilíbrio.

Patrícia antes da reeducação alimentar

Patrícia Heilman tem 35 anos e emagreceu mais de 70 quilos em menos de 2 anos apenas com reeducação alimentar. Ela continua um mulherão, com formas generosas e, segundo ela, jamais usará um manequim 38, porque além desta não ser a sua intenção também não condiz com sua estrutura óssea.

Hoje, ela comercializa pratos naturais não só para quem deseja emagrecer, mas também para aqueles que desejam ter uma alimentação mais saudável (clique aqui e veja). No Dia de Modelo que acontecerá no próximo dia 19, por exemplo, ela levará uma mesa de coisas gostosas feitas com ingredientes naturais e integrais para provarmos. Eu disse que achava que as meninas recusariam, que não iriam gostar de pratos naturebas e ela me advertiu que gostariam sim, pois são muito saborosos. Humm, faremos o teste no Dia de Modelo, neste sábado, e depois eu volto para contar para vocês.

Patrícia depois da reeducação alimentar

Achei legal trazer este exemplo da Patrícia para mostrar que sou contra qualquer sacrifício que a pessoa faça para emagrecer. Mas no caso dela, que já se amava muito mesmo acima do peso e tinha o apoio e amor incondicional do marido e da família, emagrecer foi fichinha. Fez ginástica, foi destaque da revista Shape e da academia Bio Ritmo.

Se defendemos o direito à felicidade, porque não apoiar quem decide emagrecer de forma natural, ou até mesmo quem faça cirurgias bariátricas, desde que com acompanhamento médico e psicológico?  Magra ou gorda, temos que nos cuidar sempre. 

Coca-cólatras anônimos

Por Renata Poskus Vaz

Este fim de semana, em uma longa viagem de carro que fiz com meu namorado, percebi em que ponto lastimável chegou o meu vício por coca-cola. E o pior, além de me viciar, acabei corrompendo e induzindo ao vicio o meu gato, que era adepto de uma alimentação saudável e se limitava apenas a tomar suquinhos naturais, vez ou outra.

Na estrada, a cada vez que parávamos para abastecer o carro ou para ir ao banheiro, eu rapidamente sacava dinheiro da carteira para comprar uma latinha daquele elixir dos deuses. E lá iam uma, duas, três, quatro… Mais de 10 latinhas de coca por dia. Não sei o que me desperta tanta vontade por esta bebida. Talvez seja o prazer inenarrável que aquelas bolinhas de gás dão quando em contato com nossa boca. Ou então, seja a cafeína que confere aquela sensação de satisfação.

Momento família: guaraná para eles, coca-cola todinha só para mim!

Vicio mascarado que prejudica a saúde

Quando falo em ser viciada em coca-cola, não falo brincando. Tomo cerca de 2 litros da bebida por dia, o que tem debilitado muito a minha saúde. Os dentes ficam amarelados, o estômago dói, a barriga fica repleta de gases causando desconforto. Então, porque não parar?

Não é tão fácil para quem foi apresentada à bebida na mamadeira, muito antes de completar 1 ano de idade. Meus pais, que são da época da tubaína servida apenas aos finais de semana e coca-cola somente em ocasiões especiais, como nos casamentos dos primos ricos, não imaginavam que a bebida poderia ser prejudicial à saúde.

Em novembro, desesperada tanto quanto um alcoólatra tentando me desvencilhar da bebida que por quase 30 anos consumi, escrevi um e-mail para a coca-cola pedindo auxílio para me livrar da dependência (tá, sei que parece gozação, mas foi real) e recebi a seguinte resposta:

Prezada Sra. Renata,

Agradecemos sua atenção com a nossa empresa!

Respondendo ao seu questionamento, afirmamos que todos os produtos comercializados pela Coca-Cola, não contém qualquer substância nociva à saúde e todos os nossos ingredientes são testados e analisados criteriosamente, não existindo, portanto, a menor possibilidade de fazer mal ao organismo. Além disso, são fiscalizados no Brasil pelo Ministério da Agricultura e pelo Ministério da Saúde.

Acesse também http://www.institutodebebidas.org.br, com dicas de saúde e bem-estar.

Continuamos à disposição!

Coca-Cola Brasil. Viva Positivamente!

Seria cômico se não fosse trágico! Qualquer alimento, mesmo que um natural, quando consumido em excesso, causa algum tipo de efeito colateral. Por exemplo, se ingerir diversos mamões num só dia, certamente terá um desarranjo intestinal tremendo, já que a fruta contém propriedades laxativas. Então, acreditar que consumir coca-cola em excesso todos os dias não causa efeito algum é pura tolice.

Pesquisando na internet, descobri que a bebida foi criada em 1886 para servir como remédio. Isso mesmo. Imagine você fazendo um churrasco e servindo para seus amigos um copo geladinho de Biotonico Fontoura. Estranho, não é?

O nome coca-cola é inspirado nos dois ingredientes usados originalmente na bebida: cocaína, que vem da folha de coca e da noz de cola. Hoje, a cocaína foi substituída por cafeína.

O que fazer?

De acordo com o e-mail da Coca-cola Company, o consumo da bebida está liberado e não há nada de prejudicial nela. Este também deveria ser o discurso deles, há mais de 1 século atrás quando ela levava cocaína, uma temida droga da atualidade, em sua composição.

Então, tenho três opções. A primeira é liberar geral e continuar me entupindo de coca. A segunda é cortá-la definitivamente do cardápio e rezar para não cair em tentação. A terceira, e ao meu ver a mais viável, é reduzir as doses da bebida até que consiga consumi-la eventualmente, sem prejudicar a minha saúde, como vem acontecendo nos últimos tempos.

Na verdade, embora as propagandas nos estimulem a comprar a bebida e a criação que recebemos não tenha criado uma cultura de alimentação saudável, temos livre-arbítrio e comemos o que queremos. Ninguém vem aqui em casa me forçar a bebê-la 10 vezes por dia. Faço porque quero e só depende de mim mudar esta situação. Assim que conseguir susbtituir a “pretinha” por copos e mais copos de água mineral, volto para contar, tá bom? Afinal, não há problema em ser gordinha, desde que seja uma gordinha saudável, não é mesmo?

leia mais sobre a Coca, aqui.

Espaço da leitora: Lorena Lenertz

Que graça temos?

Ultimamente, os gordos têm sido matéria de diversos programas, através de diversos enfoques. O que me intriga é que quase sempre, em algum momento, alguém fala que os “gordinhos” têm bom humor. E fazem uma ligação entra a gordura e o bom humor, mostram amigos de gordos comentando que eles estão sempre de bem com a vida. Ou terminam mostrando humoristas gordos – como uma prova do bom humor que vem junto com a gordura.

E tem algum problema em ser bem humorado?

Claro que não!

O problema é alguns acharem que estar fora do peso “ideal” é algo tão condenável que exige a busca imediata de uma qualidade que compense. Seria como se os gordos não tivessem direito de estar de mau humor, chateados ou sem disposição em um dia difícil simplesmente porque já são gordos.

Muitas vezes, ainda completam que gordos são mais felizes porque comem o que querem. Então, só quem come o que quer é feliz? E desde quando uma refeição – por mais deliciosa que seja – tem o poder de trazer felicidade pra vida inteira? Por mais alegria que uma comida traga – e pra mim o leite condensado é a “felicidade condensada” – é apenas um momento de alegria.

Não sou feliz porque como o que quero, nem tenho bom humor porque sou gorda. Felicidade é outra coisa. E bom humor não é exclusividade de gordo.

Sou feliz e por isso vivo bem humorada: porque adoro minha vida, porque me aceito sem me preocupar com os que me julgam estar maior do que o ideal, porque me amo e amo o que está ao meu redor!

A felicidade não depende do que se come, do quanto se pesa, do quanto se tem. Então, sejamos felizes!